虽然很多人“意犹未尽”，但端午假期确实已经过去了。在这个端午假期中，除“晒娃”“晒美食”之外，不少人在朋友圈“晒热”：有人称自己是“行走中的五花肉”，有人说自己和烤肉之间“只差一把孜然”，还有人说自己“出门5分钟，出汗2小时”。小编在此提醒大家，高温天气中要注意预防中暑，同时如果发现有人中暑，一定要及时抢救。

　　中暑分为3个阶段，出现这些症状千万不可大意

　　据《健康时报》报道，在高温天气中，人体的体温调节系统、水盐代谢系统、循环系统、消化系统等会出现一系列变化，此时如果人体无法适应这些变化，就可能导致中暑。

　　陕西省人民医院急诊内科副主任姜保周在接受《西安晚报》采访时表示，一般来说，中暑分为3个阶段：

　　1、先兆中暑。先兆中暑者会出现大量出汗、头痛、头晕、眼花、恶心、乏力等症状，此时应该及时补充水分，并到阴凉的场所休息。

　　2、轻度中暑。轻度中暑者会表现出面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上等症状，此时需要去医院接受治疗。

　　3、重度中暑。重度中暑者可能会出现热痉挛、腹痛、昏厥、虚脱、休克等症状，在这种情况下必须及早就医。

　　想要预防中暑，这8点你做到了没有？

　　如何预防中暑呢？北京市急救中心副主任医师、北京市急救医疗培训中心急救导师温新华在接受《生命时报》采访时向大家提出了以下8点建议：

　　1、大量饮水。不要等到觉得口渴时才饮水。

　　2、注意补充盐分和矿物质。

　　3、不宜饮用酒精性饮料和高糖分饮料，同时应少吃油脂含量较高的食物。

　　4、穿质地轻薄、宽松和浅色的衣物。

　　5、尽量在室内活动。如果条件允许，应该开启空调。

　　6、外出时应涂擦防晒剂，并使用遮阳伞等防晒物品。

　　7、出行时应尽量选择天气较为凉爽的时段。

　　8、户外活动应尽量在阴凉处进行。

　　发现有人中暑该怎么办？你可以这样帮助他

　　如果发现周围有人中暑该怎么办呢？合肥市第一人民医院急诊科主任程立顺在接受《合肥晚报》采访时建议大家：

　　1、将中暑者移到阴凉的地方，松开其衣物，并略微抬高中暑者的足部。

　　2、用冰块敷中暑者的头部、腋下以及大腿根部。如果没有冰块，可以用10~20摄氏度的温水擦拭中暑者的身体。

　　3、中暑者清醒以后，应立即让其饮用含盐的冷开水。

　　4、如果中暑者昏迷超过10分钟仍未苏醒，并且中暑症状也没有得到缓解，应立即将其送到医院接受治疗。（张晓宁）

来源：科普中国-健康伴我行

编辑：童妙 实习编辑 曾映雪